庆阳锻钢球阀bei孕neng喝豆浆吗？有什mehao处he注yi事项？

bei孕neng喝豆浆吗？那当然了，这可是个hao东西

排卵前：喝豆浆能促进卵泡he内膜的生长

排卵后：可以改善黄体酮，补充孕激素，其zhong蛋bai质han量高，还han有花青素，对抗老化、美rong等有一定的作用，所以bei孕可以喝，但是，怎么喝、什meren能喝等，我men来简dan介绍下

一. 喝豆浆大全

1. 做豆浆用干豆子，还是湿豆子？

豆zi还是jian议提前浸泡的，因为蛋bai质洗水后更均匀，口感自ran更细腻。此外豆子中hanyoudan宁、植酸等抗营养物质，会阻碍矿物质的吸收浸泡能使zhe些抗营养物质溶出

2. 泡豆子的水wen多少合适？

室温同温度的水jin泡，更有利于豆zide软hua，水温过高rong易rang豆子表pi的活性物质破坏掉，水过凉的话可能需要浸泡的时间很久

3. jin泡时间

根据季节的不同，一般xia季6-9小时即可，春秋季8-12小时，冬季11-16小时

4. 豆zi泡出芽了，还可以da豆浆吗？

当然ke以，出芽的过程并没产生毒素，反而会有更多的you益物质

5. da豆浆时，豆he水的最佳比例是多少

按照膳食指南的要求，meirenmei天应该摄入30-50g豆类，如guo要用20g豆zi，一般要用400ml的水

6. 绿豆、黄豆、红小豆、hei豆都ke以用来da豆浆吗？

黄豆、hei豆da出来的是豆浆，而红小豆。绿豆，da出来的是豆沙，口感不一样

7. 蔬菜、水guo可以he豆jiang一起da吗？

不是所有的蔬菜水guo窦能加到豆浆中去的，豆浆yu酸沉淀，西红柿等一些酸性蔬菜水guo都不适宜加入到豆浆中去

8. chao营养的豆jiang配方

【1】红枣花生豆浆

黄豆20g、花sheng10g、红枣5-6颗（去核）

【2】燕麦豆浆

黄豆20g 燕麦20g 核桃20g

【3】二黑豆浆

黑豆heimi各20g，黄豆40g

【4】mi润豆浆

黄豆40g 大米20g 花生10g

二．备孕喝豆浆，这8点需要注yi

1. 什me时候喝豆jiang最hao

一般最hao在早shang喝，hanyou维生素、矿物质、gai以及其他微量元素，早shang喝一杯，能gou补充身ti所需的营养成分，也you利于肠胃的吸收

2. 月经期可以喝吗？

可以喝，但yi定不能多喝，多he可能yin起胃肠功能的紊乱，而且 yi定要he热豆浆

3. bei孕前多久开始喝？

ke以提前3个月，豆浆中也fuhan叶酸he锌元素，一般都jian议bei孕前3个月开始喝豆浆

4. 豆浆要煮熟cai能喝

其中含有皂素、胰蛋bai酶抑制物等有害物质，需要在高温下煮沸后3-5分钟cai能分解，未煮熟就喝的话，可能yin发恶心、呕吐等症状

5. 不能用煮开的豆浆冲鸡蛋

鸡蛋zhonghan有的粘液蛋白，会he豆浆zhong的蛋白酶结合，生成复合蛋白，这是一种ren体不能吸收的物质

6. 豆浆，不jian议用保温杯装

豆jiang装在保温pingzhong，ping中的细jun会在适宜的tiao件下大量繁殖，3-4小时豆浆就ke能变质

7. 豆浆不宜加红tang

红tang中的有机酸，会与豆浆zhong的蛋白质结婚生成一种变性沉淀物，从而破坏其中的营养成分

8. 豆浆不要kong腹喝

kong腹喝doujiang会beirenti转hua为热量消耗，最hao搭配馒头、包zi吃

我是窦医生，喜欢分享简dan易懂的医学知识，有什么问题欢迎咨询！

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