导语：很多人再见小肚子的时候，想带的第一个运动就是仰卧起坐，但是你真的了解过仰卧起坐这个动作吗？仰卧起坐的作用真的有那么大吗？仰卧起坐是一个很大众的动作，基本上很多人小时候就会了，这项大众动作对于减肥到底有多大的用处呢？
一、关于仰卧起坐的误区首先先要回答一个问题仰卧起坐可以减小肚子吗，答案是不可以的，仰卧起坐是我们从小就接触的一个练腹动作，想想那些年被仰卧起坐支配的恐惧，每次到期末的时候，体育测试中的仰卧起坐总是让我们很无奈，那做了这么多年的仰卧起坐，居然是没有用的？得到这个答案的你有没有感觉到扎心了。
有人做过这样的一个研究，就是把每天坚持做仰卧起坐的人跟每天胡吃海喝的人放在一起，做对比实验，这个实验的结果让人心塞，因为这两拨人在六周以后没有什么区别。
如果你对这个结果表示怀疑的话，就回忆一下，被仰卧起坐支配的那些年，是不是做四十几个的时候，肚子就开始疼了，每次体测完腰都会很酸痛，有时候脖子还会痛，这就表示仰卧起坐的作用其实没有那么大，而对你身体的伤害确实挺大的，仰卧起坐对要的伤害还是挺大的，有研究就表明高频率的折叠腰部，非常有可能会导致腰间盘突出，甚至是压迫到神经。
总而言之，仰卧起坐真的不是一个很好的减肥动作，减肥效果不明显，还对腰部的伤害也很大，仰卧起坐对于减肥的你来说就是一个雷区，必须要避免的，除了仰卧起坐还有什么动作是见小肚子的雷区呢？练呼拉圈也是一个没什么效果的动作，但是却有很多人推崇它。
避雷以后，你是不是要问有什么减小肚子的小诀窍呢，有没有一些不用牺牲腰部和脖子的动作？当然是有的，下面我们就来说说瘦肚子的动作把。
二、瘦肚子小诀窍雷已经帮你避好了，下面就介绍一下减小肚子的动作吧。
动作一：卷腹
卷腹也是练腹运动中的一种，卷腹是一项比较简单的练腹运动，但是对于腹部力量不太够，平时又缺少练习的人来说可能比较困难，但是卷腹是一项很有效的减减小肚子动作，只要坚持下去，效果非常明显。
动作二：侧卧举腿卷腹
侧卧举腿卷腹也是一项锻炼腹部的动作，对于锻炼腹部肌肉有很大的效果，这个动作的动作难度相对于卷腹比较低，做的时候会相对轻松一点，锻炼的肌群也很多。
动作三：弹力带外扩
弹力带外扩是一项拉伸的运动，在做完运动时，总是要做一两个拉伸运动，弹力带外扩，可以放松腰部肌肉，毕竟做完卷腹这种运动量大的动作，肌肉还是需要休息的。
结语：仰卧起坐对腰部的伤害还是很大的，特别是对脊椎的伤害，这说明了大众运动，所以很多人喜欢做，但是并不一定有效果，还可能会对身体造成危害，所以运动健身时首先要了解清楚它的作用， 然后再根据自己的需要决定做哪种动作，不要盲目的效仿别人。
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